منها البطاطس.. أطعمة تدمر العضلات احذرها

الوطن المصري – عمر خالد

تزامنا مع الاحتفال باليوم العالمي لـ “ضمور العضلات”، أكد الأطباءالدور الذي يلعبه النظام الغذائي في نمو وبناء العضلات.

النظام الغذائي والعضلات

وأشار الأطباء إلى أن هناك الكثير من العناصر الغذائية التي تساهم في بناء ونمو العضلات وإصلاح الأنسجة العضلية.

وأضاف الأطباء أن هناك بعض العناصر الغذائية التى منها الدهون المشبعة والدهون المتحولة التي تعيق عملية نمو العضلات، كما تؤثر سلبا على حساسية الإنسولين.

تدمير العضلات

ومن بين الأطعمة التي تدمر العضلات وفقا لموقع “eatthis”:

-اللحوم الباردة الدهنية:

تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والتي تؤثر سلبا على العضلات وتتسبب في ضعفها وخصوصا اللحوم الباردة الدهنية.

-بيتزا مجمدة:

عند تناول البيتزا يحصل الجسم على الكثير من الدهون المشبعة التي تؤدي إلى الالتهابات وتعيق نمو العضلات، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السكر.

-المخبوزات السكرية:

ينتج عن الإفراط في تناول المخبوزات السكرية التأثير سلبا على نمو العضلات، بسبب احتوائها على كمية كبيرة من السكر التي تضعف العضلات.

-البطاطس المقلية:

تعتبر من الأطعمة المعالجة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، لذا تساهم في زيادة الوزن والإصابة بالالتهابات التى تتداخل مع تعافي العضلات ونموها.