حيلة هارون لتجنب الوزن الزائد بعصير الليمون

كتبت – نيفين مسعد

إذا كنتِ تريد حرق المزيد من السعرات الحراريّة، أو تنحيف بطنك، ، جرّب إحدى هذه الحيل التي يقدّمها لك د/ فراج هارون ..خبير الأدوية والتغذيه والطب البديل .

1 – إخدع شهيّتك

يقول أخصّائي التغذية باتريك هولفورد: «رشّ عصير الليمون على وجبتك ، فالليمون حامضيّ، يبطئ عمليّة إفراغ المعدة، ممّا يجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول.» ويمكن استخدام هذه التقنيّة على السلطة والسمك والخضروات، خاصّةً السبانخ.

2 – استخدم التدليك

تقول خبيرة الديتوكس مارغو مارّون: « لم أغيّر عاداتي الغذائيّة على الإطلاق، ولكنّي أدلّك معدتي كلّ صباح منذ شهر. وقد أصبحت أقلّ انتفاخاً».

 اتبع نظام التدليك هذا كلّ يوم، باستخدام الضغط اللطيف بأطراف الأصابع، بالإضافة إلى جَلّ ملطّف للجسم.

إبدء من خدك الأيسر باتجاه اليمين. تابع التدليك باتجاه الأعلى حتى الضلع الأيمن السفلي، ثمّ نحو الضلع الأيسر السفلي، للقيام بحركة مربّعة حول السرّة.. كرّر هذه الحركة ست مرّات.

3 – استعين بالقهوة الخضراء

هذه هي المعلومة التي قدّمها لنا الصيدلي شابير دايير، الذي يقول: «تبيّن البحوث أنّ مستخلص القهوة الخضراء يحتوي على نسبة مرتفعة من أحماض الكلوروجينيك التي تعمل على زيادة أيض الغلوكوز، وتمنع الغلوكوز من دخول الجسم من الأمعاء،  وهذا يساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة، وبالتالي على انقاص الوزن».

4 – 10 دقائق زيادة في المشي

تقول الدكتورة مارلين غلنفيل: «أضف عشر دقائق إلى برنامج ممارسة المشي ، لن تلاحظ هذه الزيادة، ولكنّها ستشكّل فرقاً كبيراً». فإضافة عشر دقائق إلى برنامج المشي السريع ثلاثة أيام في الأسبوع تخلّصك من 168 سعرة حراريّة إضافيّة بشكلٍ عام.

5 – تناول طعاماً نيئاً لمدّة يوم

يتميّز النظام الغذائي النيئ بغناه بالفواكه والخضروات الطازجة. ولا يحبّذ الجميع هذا النظام، إلاّ أنّ تناول طعام نيئ طازج لمدّة يوم يشكّل بدايةً رائعةً تمنحك النشاط لبقيّة الأسبوع، وتخلّص جسمك من الانتفاخ ومن السعرات الحرارية.

 تقرّ أخصّائيّة العلاج بالتغذية كريستين أغنو: «إنها طريقة سهلة للغاية. يحتوي هذا النظام على الكثير من المغذيّات، لذا ستشعر بالشبع والطاقة.»

6 – إقضي على الرغبة بتناول الأطعمة السكّريّة

إذا كنتِ لا تزال تشعر بالرغبة في تناول السكّريّات، قد تساعدك مجموعة من ثلاثة علاجات تجانسيّة: «كالك كارب» Calc Carb لتخفيف الإنتفاخ وزيادة الشهيّة، و«فوكوس» Fucus لتسريع التمثيل الغذائي، و«ليكوبوديوم» Lycopodium لتخفيف الرغبة بتناول السكّريّات. تناول حبّةً واحدة فقط في اليوم لمدّة شهرين، لمساعدتك في التغلّب على إدمان السكّر.

7 – اختار الألوان الخضراء

استبدل القهوة بالشاي الأخضر. وإذا كنتِ تكره شرب الماء بكثرة، يمكنك أن تقطّع الخيار إلى شرائح رقيقة وتتركها في إبريق من الماء طوال الليل، ثم تخلّص من الشرائح واستمتع بالطعم الحلو للماء.

8 – نظّم وجباتك

خلال الفطور: ابدء بتناول بعض الفواكه وعصير طازج، من المفضّل أن يكون من الفواكه أو الخضروات الخضراء، يحتوي على مكوّنات مثل السبانخ والجرجير والشمّر والتفاح والليمون الأخضر.. جرعة رائعة من المغذيّات.

بعد الفطور: تناول بعض اليقطين وبذور عبّاد الشمس، ممزوجةً بالعنب وتوت الغوجي.

خلال وجبة الغذاء: إصنع سلطة ملوّنة تحتوي على الكثير من الخضروات، وشرائح الأفوكادو والزيتون والصنوبر، وزيت الزيتون المعصور على البارد كصلصة.

بعد السهرة: حين تشعر بالرغبة في تناول الشوكولا، استسلم لها.. جرّب الشوكولا النيئة، التي تحتوي على نسبة عالية من المغذيّات.

تناول مشروباً من الفواكه الطازجة مع اللبن، أو الآيس كريم، فهو يشعرك بالشبع. إمزج حبّة موز واحدة وكوباً من التوت وقبضة من السبانخ والكاشو وبعض مكعّبات الثلج والماء، حسب الكثافة التي تريدها.

حاول أن تأكل كميّةً أكبر من البروتين، الموجود في الأسماك والبيض والكينوا، فالبروتين يساعد على نموّ العضلات، التي بدورها تحرق الدهون.