أطعمة تزيد شعورك بالجوع ….منها اللبن والأرز

الوطن المصري- عمر خالد

كشف الأطباء عن بعض الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع والتي منها المأكولات الغنية بالبروتينات.

الشعور بالجوع

وأشار الأطباء إلى أن الأطعمة الغنية بالبروتينات تثير الشعور بالجوع على عكس غيرها التي تزيد الإحساس بالشبع والامتلاء لفترة طويلة مثل الخضراوات والفاكهة.

وقدم الأطباء عدد من الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع، وفقا لموقع “WebMD”، منها:

أطعمة تزيد الجوع

-اللبن قليل الدسم:

كشفت نتائج الدراسات عن تأثير اللبن الخالي الدسم في رفع نسبة السكر في الدم، وضعف الدهون مما يزيد الشعور بالجوع.

-الأرز الأبيض:

ينتج عن تناول الأرز الأبيض رفع نسبة السكر في الدم بشكل سريع ثم خفضها فجأة، لذا يثير الشعور بالجوع.

-بياض البيض:

يعد من البروتينات المهمة المسؤولة عن الشعور بالشبع، بالإضافة إلى غناها بالأحماض الأمينية التي تساعد في بناء خلايا الجسم، ولكن أشار الأطباء إلى أن الاعتماد عليه بشكل أساسي لا يساهم في شبع متناوليه.

-عصير الفاكهة:

تفتقر عصائر الفاكهة من الكمية المناسبة للألياف التي تثير الشعور بالشبع، بالإضافة إلى أن بها نسبة عالية من السكر في الدم لذا تجعل متناوليه في حاجة مستمرة لتناول المزيد من الأطعمة، ونصح الأطباء باستبدالها بالفاكهة الطازجة.

-البطاطس:

تتحكم طريقة طهى البطاطس في إثارة الشعور بالشبع أو الجوع، فعند طهيها أو سلقها ينتج عنها الشعور بالشبع لفترة طويلة أما في حالة قليها تزيد الشعور بالجوع بسبب فقدانها لقيمتها الغذائية.