خضراوات تخلصك من الوزن الزائد

الوطن المصري – عمر خالد

أكد الأطباء فائدة احتواء النظام الغذائى على الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية لدورها فى الحفاظ على صحة متناوليها وفقدان الوزن.

وأشار الأطباء إلى أن هناك عدد من الخضراوات لابد من إضافتها للنظام الغذائى بسبب عناصرها الغذائية وفائدتها فى خسارة الوزن والاستمتاع بجسم مثالى.

وكشف الأطباء عن مجموعة من الخضراوات التى تساعد فى حرق الدهون بطريقة سريعة، وفقا لموقع “Eat this”، منها:

-البازلاء:

تتمتع البازلاء بغناها بالألياف والنسب المناسبة من السعرات الحرارية والبروتين للتخلص من دهون البطن والسيطرة على الجوع والشعور بالشبع.

-الفلفل الألوان:

يتميز الفلفل الألوان بنكهته ودوره فى إنقاص الوزن، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية، ما يساعد على الشبع طوال اليوم، نتيجة لاحتوائه على العناصر الغذائية مهمة منها الصوديوم والكربوهيدرات وفيتامين سى.

-البصل:

يعتبر من أهم الخضراوات اللازمة لفقدان الوزن بسبب احتواءه على سعرات حرارية قليلة.

-الجزر:

يحتوى على كمية مرتفعة من الألياف مما يساعد فى الشعور بالشبع والقضاء على الشراهة، بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية به.

-البنجر:

يعد البنجر ملىء بالعناصر الغذائية حيث يتميز بغناه بالنترات، اللازمة لدعم أكسيد النيتريك فى الجسم، ويمكن أن يساعد فى تدفق الدم وتعظيم الانتعاش، وتعزيز الأداء، بالتالى القدرة على حرق الدهون وإنقاص الوزن.